Um grupo de investigadores do Instituto Black Dog, em Randwick, na Austrália, analisou a saúde mental e o exercício praticado por mais de 30 mil pessoas, durante 11 anos, e chegou à conclusão de que 12% dos casos de depressão poderiam ser prevenidos através do exercício.

E nem sequer seria preciso treinar muito. Como reporta o Telegraph, os investigadores sugerem que uma hora de exercício por semana era suficiente para prevenir 12 % dos casos de depressão, tudo graças às endorfinas que são libertadas no cérebro durante o exercício. As endorfinas e os químicos naturais libertados no cérebro durante o exercício promovem o relaxamento e reduzem as emoções e os pensamentos negativos, promovendo uma sensação de bem-estar e até felicidade.

Os investigadores alertam que o sedentarismo, além de todos os malefícios que traz para a saúde física, tem um grande impacto negativo na saúde mental.

O estudo, publicado no American Journal of Psychiatry, recomenda que os especialistas comecem a recomendar o exercício físico como parte do tratamento para a depressão.