Como se motivar para levantar-se e se exercitar

É hora de finalmente intensificar e alcançar as resoluções de ano novo. Sua jornada para uma pessoa mais saudável e em forma começa com uma única etapa.

É hora de ficar ativo

Todos nós fizemos promessas de levar uma vida melhor em algum ponto ou outro. Também desistimos disso. Para alguns de nós é a dedicação para acordar de madrugada, enquanto para outros é uma questão de não saber o que fazer. De qualquer forma, a jornada do fitness foi adiada e a vida continuou. Sempre tem ano que vem, certo? E assim o ciclo continua.

O exercício não precisa ser uma tarefa tediosa e não deve ser difícil se manter na linha. Pare de pensar demais em tudo e mantenha as coisas simples. Iremos até dar-lhe algumas dicas para começar e segui-lo.

A primeira coisa que deve motivá-lo – e que você já sabe – é que o exercício é bom para sua saúde geral. Desde a redução dos sintomas de distúrbios mentais até a melhora da memória e a promoção de um sono mais repousante, os exercícios podem ajudá-lo a se sentir melhor em todos os sentidos. E a melhor parte? Uma rápida sessão de 30 minutos resolverá o problema.

6 dicas para ficar ativo

1. Fale com um amigo
A melhor maneira de manter o foco quando se trata de seus objetivos de condicionamento físico, é ter um parceiro que tenha os mesmos objetivos que você. Isso não apenas funcionará como uma fonte de motivação, mas também se tornará um pilar de força e forma de apoio. Pode ser um amigo ou membro da família. Pode até se tornar uma meta doméstica que todos estão empenhados em alcançar.

2. Acompanhe o seu progresso
Você precisa saber por onde começou e para onde está indo, e a melhor maneira de fazer isso é mantendo um registro de tudo. Acompanhe o que você faz e quando os resultados são alcançados e como isso melhora a cada semana. Ele também mostrará a que você responde melhor e o que o retarda, fornecendo a receita definitiva para o sucesso.

3. Incorpore-o à sua rotina diária
Precisa varrer o chão ou limpar a casa? O tempo gasto fazendo isso queima calorias, então por que não dar um passo além e se esforçar muito mais em sua rotina de limpeza. Diga adeus aos gadgets que geralmente fazem o trabalho para você e comece a fazê-lo à moda antiga. É tudo no trabalho de um dia.

4. Vamos entrar no mundo digital
Com o distanciamento social uma prática comum e as aulas de ginástica online parte do nosso novo normal, por que não investir em aulas de ginástica online? Como as videoconferências, são tão interativas quanto as “reais”, sem o risco de propagação de germes. Você também pode baixar aplicativos de fitness para fornecer planos de treino, bem como uma dieta saudável a seguir.

5. É mais do que uma academia
Quando as pessoas pensam em exercícios, a primeira coisa que vem à mente são as boas e velhas academias de ginástica. Este não é o caso. Há tantas coisas em casa que podem ser adicionadas aos seus níveis de atividade diária. É tudo uma questão de ser criativo.

Ser ativo não precisa ser uma missão, e nem quando você se inscreve agora. Trata-se de encontrar maneiras simples de se levantar e se exercitar.